Одолеем бессонницу

Чтобы хорошо спать ночью, днем следует больше двигаться – ходить пешком, ездить на велосипеде, делать физические упражнения, работать на свежем воздухе, не забывая защищать голову от солнца.

***

В старину бессонницу лечили прикладыванием 15 пиявок к задней части шеи и затылку.Лечение пиявками особенно благотворно сказывается на людях полного телосложения, “полнокровным, имеющим румяный цвет лица и быстрые глаза”.

При этом способе лечения очень полезно стоять перед сном в тепловатой воде (по колено), но не более пяти минут.

Сидячая ванна из холодной воды в продолжение 3-4 минут создает хорошую предпосылку для спокойного сна.

При бессоннице и других расстройствах нервной системы очень полезны морские ванны. В морской воде растворено много минеральных солей и микроэлементов. Эти вещества проникают в организм, оказывая на него благотворное воздействие, способствуют улучшению сна и уменьшению раздражительности. Соленая вода обладает также противовоспалительным и болеутоляющим действием.

Морскую ванну можно устроить и у себя дома (предварительно посоветовавшись с врачом), растворив в воде морскую соль.

Обычно их принимают вечером, перед сном, но ослабленным, быстро утомляющимся людям такие ванны полезнее утром: они бодрят, освежают, создают хорошее настроение, повышают работоспособность. Утренние ванны более прохладны – температура воды 33-34 градуса. Курс лечения состоит из 10-12 ванн. Его можно повторить через 4-6 месяцев.

 

Запись опубликована в рубрике Как победить бессонницу. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

3 комментария на «Одолеем бессонницу»

  1. tezemon говорит:

    Хоть и бессонницей не страдаю но после длительного перерыва я опять начал бегать, перед сном 5 км нарезал, а все потому что начал замечать что растет холм славы(живот).

  2. Любовь говорит:

    Ученые считают, что беспокойство по поводу бессонницы вреднее, чем она сама

    • admin говорит:

      Если честно, мне даже нравится бодрствовать, когда все спят :) Правда, и бессонница посещает меня не часто.

Ответить на Любовь Отмена ответа

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>