Как бросить курить.

Вы должны дать себе установку, что больше не хотите курить и сообщить об этом окружающим. Да, так и сказать: “Я больше не хочу курить”. Эта установка более эффективна, чем заявление: “Я бросил”.

Курение – это, скорее, ритуал, и вы курите не потому, что вам хочется. Замените этот бесполезный “ритуал” на что-то более полезное, например, пожуйте жевательную резинку или съешьте яблоко.

Вместо курения можно заняться физическими упражнениями или попробовать программировать себя. Увидев рекламу сигарет, вспоминайте что-нибудь неприятное. Со временем все, что связано с сигаретами, будет напоминать вам о неприятных ощущениях. Старайтесь избегать мест, где люди курят.

Медики говорят, что физическая тяга к сигаретам пропадает через три дня, важнее перебороть психологическую зависимость.

 

Запись опубликована в рубрике Это полезно знать.. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий на «Как бросить курить.»

  1. Александр говорит:

    Да, можно думать что-нибудь неприятное, когда вспоминаешь о курении. Еще более эффективно было бы, например, щипать себя, как только подумаешь о курении, чтобы курение ассоциировалось с физической болью.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>