Как предупредить инфаркт и инсульт.

Питайтесь правильно

  • Ограничьте количество животных жиров – масло, жирное молоко, сыр. жирное мясо.
  • Ешьте больше овощей и фруктов (яблоки, груши, апельсины, бананы, клубнику, дыни, помидоры, фасоль, горох, брокколи, брюссельскую капусту, брюкву, морковь)
  • Ешьте больше жирной рыбы – скумбрия, форель. Старайтесь употреблять рыбутне менее 2 раз в неделю. Уменьшите количество потребляемой соли – не больше 6 гр. в день, особенно при повышенном артериальном давлении.

Ведите здоровый образ жизни

  • Откажитесь от курения, так как курение повышает риск осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы.
  • Избегайте пассивного курения.
  • Откажитесь от употребления алкоголя.

Важна физическая активность

  • Регулярные упражнения снизят риск инфаркта и инсульта.
  • Не используйте лифт, старайтесь подниматься по лестнице (хотя бы несколько пролетов).
  • Любая физическая активность на досуге: ходьба, домашняя работа, садоводство, танцы.
  • Занятия спортом: бег, плавание, теннис…

Не забудьте о профилактических мероприятиях

  • Регулярно осматривайтесь у врача и правильно выполняйте его предписания.

 

Запись опубликована в рубрике Это полезно знать.. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>