Почему человек не может уснуть…

“Благослови, господь, изобретшего сон” – писал Мигель де Сервантес Сааведра – автор одного из величайших произведений мировой литературы — романа «Дон Кихот». Однако, это изобретение отказывается действовать у огромного числа наших современников.
Если вы страдаете бессонницей, для начала выясните, что же мешает нормальному сну.
Чаще всего человек не может уснуть потому, что, уже лежа в постели, продолжает обдумывать дневные проблемы. Отсюда – одно из основных правил: ложась спать, забудьте тревожные и злые мысли. Не работайте перед сном, перебарывая усталость.
Обильная еда на ночь тоже мешает заснуть, поэтому ужинать нужно часа за три до сна. С 23 до24 часов – период активности организма. Заснуть легче, если лечь в кровать до или после этого часа.
Если же вам все равно трудно заснуть, потрите ладони и, мягко взяв большим и указательным пальцами мочки ушей, подержите их так 3-5 минут – сон придет.
Способствует засыпанию чтение в постели. Читать, разумеется, следует не детектив, от которого трудно оторваться, а какое-нибудь серьезное произведение. И как только почувствуете склонность ко сну, нужно сразу погасить лампу, лечь на правый бок и закрыть глаза.
Если проснулись ночью и не можете уснуть, то попробуйте поменять место подушки, лягте головой в то место, где раньше были ноги. Или поменяйте место сна – можно лечь на пол, только на хороший матрац, чтобы не простудиться. Уснете быстро. Или перейдите в другую комнату – там уж точно уснете. Кстати, Наполеону на ночь всегда стелили две постели.

Запись опубликована в рубрике Как победить бессонницу. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Один комментарий на «Почему человек не может уснуть…»

  1. Наталья говорит:

    Страдаю бессонницей с детства,но никогда не знала,что помогает перемена места сна.Интересно ,чем это можно объяснить?

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>